Nyolc Brokát Tekercs egészségmegőrző gyakorlatsor leírás

Gyakorlatok

Gyakorolj állhatatosan!

A kezeddel told fel az eget, a lábad és a tested legyen háromszögben.

A tenyereket egyszerre felemeljük a fejünk fölé, majd lefordítjuk és letoljuk.

Gyakorlat 2:

Jobbra és balra hátra nézünk, közben tartjuk a hegyet, és eltoljuk a földet.

Az egyik kéz felfelé tol, felfelé néző tenyérrel, a másik kéz lefelé tol, lefelé néző tenyérrel.

Gyakorlat 3:

Ökölbe szorított kézzel mérgesen nézünk, és mosolygunk, így gyűjtjük az erőt a földtől és az égtől.

Először előre ütő mozdulat váltott kézzel lassan és tus, majd oldalra, utána oldalra két kézzel.

Gyakorlat 4:

Derekunkat hajlítjuk, lábainkat simítjuk, s így elsimítjuk az érzelmi hullámokat.

A.) Hátul a kéz a veséken nyitott tenyérrel, közben hátra hajlunk.

B.) Lesimítjuk a testünk hátsó fertályát a láb aljáig.

C.) Lentről felfelé simítjuk a lábakat.

Gyakorlat 5:

Jobbra-balra húzd az íjat, s lődd le a nagy madarat.

Mintha egy képzeletbeli íjjal lőnénk, az elengedés pillanatában tus.

Gyakorlat 6:

Sarkunkat emelve földbe csapjuk a száz betegséget és elhagyjuk a hét zavaró érzelmet.

A kéz hátul a vesénken ökölben. Lábujjhegyre emelkedünk, és lecsapjuk a sarkunkat.

Gyakorlat 7:

Fejünket lóbálni és a farkat riszálni.

Egy mély terpeszből ló állás, balra, jobbra fordulva hátra hajlunk.

Gyakorlat 8:

Dobolás az égi dobon, visszatekintés az öt gondra és a hét zavaró érzelemre.

A.) A fejünk hátsó részén pattogtatjuk az ujjunkat.

B.) A testünkkel balra jobbra forgunk és csapkodjuk magunkat a kezünkkel.